Sono tornata a casa alle 19, ieri, e alle 20.15 già mangiavamo una cenetta coi fiocchi! Fortunatamente l’orso famelico con cui vivo era in bici a conquistare il monte Subasio, per cui ho potuto prendermela con comodo, senza urla strazianti di “Fame, fame, fameee!” a disturbarmi!
Appena arrivata ho messo su il riso basmati integrale in pentola a pressione, 1 tazza di riso per una e mezzo d’acqua e mezzo cucchiaino di sale; 11 minuti dal fischio e la consistenza era quella giusta: riso sgranato e non “appalluccato”, come dice l’orso.
La ricetta è in realtà uno svuota frigo che si può fare con tutto e con un po’ di criterio. Ingredienti: 2 melanzane lunghe a dadini (mescolatele ad un po’ di sale per farle ammorbidire e aggiungete il basilico), un gambo di sedano moscio grossolanamente tritato, qualche foglia tritata di basilico, mezzo peperone rosso a dadini, 2 carote medie a dadini, 1 ciotola di piselli medi surgelati, 1 ciotola di cipolla fresca a dadini, 2 zucchine medie a rondelle, 1 manciata di arachidi tritate talmente grossolanamente che alcune sono rimaste intere, aglio in polvere, curry in polvere, sale, 3 cucchiai di olio di semi.
Procedimento: nel wok fate riscaldare l’olio di semi e soffriggete le melanzane condite con sale e basilico per 5 minuti. Aggiungete il sedano e, dopo 2-3 minuti, le cipolle, abbondante aglio in polvere e 1 cucchiaio di curry. Continuare ad aggiungere ingredienti a circa 3 minuti dal precedente in questo ordine: carote, peperone, zucchine, piselli. Dopo l’ultimo ingrediente lasciar cuocere un po’ più a lungo, ma senza far perdere la croccantezza alle verdure. Spegnere il gas ed incorporare le arachidi. Servire accompagnato dal riso integrale. E’ ottimo il giorno dopo mescolare avanzi di verdure e di riso per un gustoso lunch-box! Mi sto ancora leccando i miei baffi sardi!
Come contorno ho fatto un coleslaw senza panna acida, con carote e cavolo cappuccio julienne, conditi con il succo di mezzo limone, aceto balsamico, sale, pepe, olio d’oliva e olio di lino (per gli omega-3!).
Oggi al lavoro mi pappo tutti gli avanzi, anzi il riso è già pappato!!! Adesso tocca al coleslaw che, come vuole la tradizione, è più buono il giorno dopo!!!